תזונת ספורט

 

על מה מבוססת תזונת ספורט?

היכרות עם מאפיינים שונים של תזונת ספורט יכולה לעזור לבנות את התפריט שלה בצורה טובה יותר. אם רוצים לבנות תפריט שמתאים גם לספורטאים מקצוענים, גם לאנשים שעוסקים בפעילות גופנית בתור תחביב וגם למי שמתאוששים מפציעות ספורט כאלה ואחרות, מאוד חשוב להכיר את ההבדל בין תזונת ספורט לבין תזונה רגילה. יתרה על כך, צריך להביא בחשבון שיש המון סוגים שונים של תזונה ושההבדלים ביניהם גדולים מכפי שנהוג לחשוב.

תזונת ספורט מתבססת על סוגים שונים של מרכיבים שיכולים להתפרק בגוף ולהעניק לו אנרגיה. עם זאת, בתהליך שבו בונים את התפריט המתאים עבור תזונת ספורט מביאים בחשבון את סוג הפעילות. מטבע הדברים, יש הבדל בין תזונת ספורט שתהיה מומלצת עבור פעילות אירובית לבין תזונת ספורט שמתאימה לפעילות אנאירובית. יתרה על כך, קיימים הבדלים בין תזונת ספורט בענפים יחידנים לעומת בענפי ספורט קבוצתיים.

אז איך יודעים איזה סוג של תפריט לבנות?

הסוד בבניית תפריט אפקטיבי של תזונת ספורט הוא להתייעץ עם בעלי מקצוע. ככל שמקדימים להתייעץ עם בעלי מקצוע ולרכז את התשובות לשאלות באופן מסודר, מגדילים את הסיכוי לכך שהתפריט שייבנה יהיה גם יעיל וגם נוח להתמדה. במילים אחרות, בשלבים המוקדמים של בניית תפריט עבור תזונת ספורט בודקים גם מה הסיכוי לכך שספורטאים יתמידו בו לאורך זמן – ולא רק מה מרכיב אותו בטווח הקצר.

בסופו של דבר, תזונת ספורט היא חלק בלתי נפרד מהתהליך שאותו צריך לעבור על מנת לשפר ביצועים ולעמוד ביעדים. אם רוצים שהשיפור בביצועים יהיה עקבי, יש צורך לבנות עבור הפעילות הגופנית תזונת ספורט מתאימה. בתזונה כזו, הגוף מקבל את כל מה שהוא צריך כדי להתחזק.